Голубичный «Smoothie»
 Порции: 200 калорий, 5 граммов белка, 3 г  жира, 40 г  углеводов

     
Состав:
  • 2 чашки свежего или слегка талой замороженной голубики
  • 1 упаковку (220 г) с пониженным содержанием жира йогурт ванильный
  • 1 стакан молока
  • 1 может (180 г) несладкий ананасовый сок
  • 3 столовые ложки меда
  • 1-1/2 чашки льда в кубиках(около 16 кубиков)
 
 
Приготовление:

Смешать в блендере голубику, йогурт, молоко, ананасовый сок и мед до получения однородной массы. Добавить кубики льда и смешать опять всю массу до измельчения льда. Подавать сразу же.

Выход: 4 порции около 5 чашек
 
Рецепти


Здоров’я


 

© 2010 www.blueberry.net.ua
 
 
  Создание сайтов Полюс Альфа