«Smoothie» з чорниці
Порції: 200 калорій, 5 грамів білку, 3 г жиру, 40 г вуглеводів

     
Склад:
  • 2 чашки свіжої або злегка талої замороженої лохини садової
  • 1 упаковку (220 г) із зниженим вмістом жиру йогурт ванільний
  • 1 склянка молока
  • 1 може (180 г) несолодкий ананасовий сік
  • 3 столові ложки меду
  • 1-1/2 чашки льоду в кубиках (близько 16 кубиків)
 
 
Приготовление:

Змішати в блендері лохину, йогурт, молоко, ананасовий сік і мед до отримання однорідної маси. Додати кубики льоду і змішати знову всю масу до подрібнення льоду. Подавати відразу ж.

Вихід: 4 порції біля 5 склянок
 
Рецепти


Здоров’я


 

© 2010 www.blueberry.net.ua
 
 
  Создание сайтов Полюс Альфа